Post Party anksioznost Jutro-po Hangxiety nerodno žalitev
Zdaj verjetno veste, kako premagati mačka, a veste, kako ravnati z zaskrbljenostjo? Saj veste, da se vsi soočamo z anksioznostjo.
Ko se zbudite po noči zabave, pogosto pride do slabosti in glavobola. Ampak skupaj s tem lahko pride do anksioznosti pri strankah, ko doživite občutek obžalovanja, tesnobe ali celo paranoje.
Biti zaskrbljen zaradi tega, kar ste rekli ali naredili prejšnjo noč, ko je vaš spomin zdaj malo megleni, je pravi strah za veliko ljudi. Ste klicali svojega bivšega? Ste objavili kaj žaljivo na spletu? Ste delili skrivnost, ki je bila popolnoma neprimerna za vašo skupino prijateljev?
Vsi se soočamo z nekaj različicami tega po divji noči, ampak kako se lahko zabavate brez tega strahu?
Kaj je post stranka anksioznost?
Najprej, kaj je anksioznost po strankah? Najprej se vam zdi, da je po izletu in druženju občutek izčrpanosti, toda pravzaprav je strah in strah, ko se zabava konča.
Z uživanjem alkohola prihaja občutek, da sprostite in spustite varovala. Naslednje jutro, ko alkohol zapusti vaš sistem, se ne boste le počutili slabo, ampak boste tudi zelo zaskrbljeni zaradi tega, kar ste morda storili v tem stanju..
Ta občutek postaja vse bolj pogost. Pravzaprav je to v zadnjem času pripeljalo do tega, da je veliko ljudi zmanjšalo porabo alkohola, stranke pa so zgodaj zapustile ali pa se je preprosto izognilo povsem.
Zakaj se dogaja zaskrbljenost?
Smiselno je, da bi se počutili nervozno, da si naredil norec, ko se ne spomniš prejšnje noči. Če ste že nagnjeni k anksioznosti, potem vam umirjenost, ki vam jo daje alkohol, potem poveča tesnobo.
Premisli. V petek zvečer ste pripravljeni na zabavo. Toda pojdi in popij pijačo. Počutite se bolje, lažje se družite in se dobro zabavate. Torej imate še nekaj pijač. Ampak, ko se počutite mirnejše tisto noč, močnejša je strah, ki se vrne naslednji dan ali celo ves vikend.
Za nekoga, ki se ukvarja z anksioznostjo, ne le, da se ta občutek vrača, ampak vas skrbi neprekinjeno, kar ste morda storili, ali kaj se je morda zgodilo, ko niste bili na robu.
Razmislite o tem, kot da se anksioznost vrača nazaj. Umaknili ste ga z alkoholom. Zdaj se snema polno silo, da se ne boste le počutili zaskrbljeni glede tega, kaj se bo zgodilo, ampak tudi, kaj se je že zgodilo.
Kako ravnati s popotniško anksioznostjo
Možnost, da gremo ven in uživamo brez tega paralizirajočega občutka strahu naslednje jutro je nekaj, kar želimo doseči. Ampak kako lahko narediš eno brez drugega?
# 1 Prosite prijatelja, naj spremlja vaše pitje. Najboljši način za obvladovanje tesnobe je preprečiti vse skupaj. Toda, ko ste na prostem in se dobro zabavate, morda ne razmišljate o tem, kako se boste jutri počutili.
Če pričakujete tesnobo, pridite do zaupnega prijatelja, s katerim se odpravljate. Prosite jih, naj opazujejo, koliko ste pitje. Potem vas izrežite, preden naredite karkoli, kar boste pozneje obžalovali.
# 2 Poskusite nekaj drugega, da bi pomirili živce pred zabavo. Ali ste nervozni, če boste nocoj naleteli na svojega bivšega? Ali morda imate dotik socialne anksioznosti? No, namesto da bi pili pijačo, da bi pomirili te motnje, poskusite nekaj drugega.
Mogoče imaš čaj iz kamilice ali narediš jogo, preden greš ven. Preden izstopite iz avtomobila, poslušajte tudi pomirjujočo pesem v telefonu. Poleg tega je iskanje alkohola, da se dobro zabavate ali umirite živce, dober način za ustvarjanje nepovratnega problema.
# 3 Ne pijte več, da bi pomirili zaskrbljenost. Imate tesnobo. Torej pijete, da ga ustavite. Potem pa se naslednji dan zbudite z zaskrbljenostjo, ker ste toliko popili. Postane začarani krog in lahko privede do pravega problema s pitjem.
Če želite imeti eno ali dve pijači, ko ste zunaj, ni problema. Samo veš svojo omejitev. Če ste imeli pet ali šest pijač, ko ste imeli prejšnjo anksioznost, se prepričajte, da jo boste obdržali pod to številko, ko naslednjič greste ven.
# 4 Preden izstopite, blokirajte določene aplikacije iz telefona. Če je vaša anksioznost, povezana z objavo, večinoma povezana s tem, kar ste morda napisali, kdo ste morda klicali ali kaj ste objavili, blokirate nekatere aplikacije, preden se odpravite ven.
Obstajajo številne aplikacije, ki pomagajo pri tem. Telefon lahko vklopite tudi v načinu letenja. Ali pa nastavite aplikacije za družabne medije, da delujejo samo, ko so na WiFi. Lahko bi celo izročili telefon zaupnemu prijatelju, če je to potrebno.
# 5 Naučite se zabavati brez pitja. To je težko za veliko ljudi. Kot nekdo, ki že več kot pet let ni požiral alkohola, vam lahko povem, da ni le možno, ampak še bolje, da se zabavate brez alkohola. Vem, da slišim kot babica, toda poslušaj me.
Zabava brez pitja vam omogoča, da uživate v trenutku. Omogoča vam spomine. Omogoča vam brezskrbnost brez strahu pred sramoto.
# 6 Uporabljajte redna sredstva za mačka. Hangxiety ni le strah. Običajno vsebuje tudi nekatere vidike mačka. Zdravljenje fizičnega vidika je prvi korak. Preden se ukvarjate z izlivom besedila v vašo simpatijo ali z razširitvijo e-pošte vašemu šefu, se počutite bolje.
Tuširajte se, pijte veliko vode, naredite smoothie, ali pustite mešanico surovega jajca in vroče omake. Karkoli dela za vas, to storite. Od tam se osredotočite na to, kako odpraviti vse, kar ste morda storili ali ne, kar ste storili prejšnjo noč.
# 7 Meditirajte. To se lahko uporablja pred ali po anksioznosti po delu. Meditirajte, preden se odpravite ven, da se spravite v zdrav prostor. Na ta način lahko uživate v pivu ali kozarcu vina, ne da bi si želeli več in več.
Ali če je za to prepozno, meditirajte na vzpon, tako da se lahko mirno soočite s prihajajočimi spomini ali pomanjkanjem.
# 8 Vaja. Vem, vem. Vaja je zanič. Toda dokazano je, da vas to vzbudi. Ne pravim, da se morate pridružiti telovadnici ali se odpraviti na tek. Toda celo sprostitev na svež zrak in živahna sprehod z vašo kavo AM je dober način za obravnavo.
Neverjetno je, kaj lahko počneš zunaj, da očistiš svoj um. Tudi če boste imeli od zadnje noči nekaj, kar vas bo skrbelo, vam bo to pomagalo z veliko več milosti.
# 9 Kontrolirajte alkohol z vodo in hrano. V času zabave se prepričajte, da jeste in pijete veliko vode. Če izravnate vsako pijačo s steklenico vode in poskrbite, da boste jedli pred odhodom v noč, vaše telo ne bo tako hudo dehidrirano zjutraj..
Poleg tega se morate zbuditi s polnim spominom na prejšnjo noč. Samo jejte in ostanite hidrirani, da preprečite mačka in tesnobo.
# 10 Zaupajte sebi. Če je prepozno in ste našli to funkcijo, ker je to jutro popoldne in ste že pred 12 urami soočeni z izgubo spominov in negotovostjo svojih dejanj, se poskusite sprostiti..
Zaupajte tej stranki, ki ste jo predvideli ta trenutek in obdržali stvari primerno. Lahko pridete do prijateljev in preverite socialne medije, da izpolnite praznine. Poskusi, da ne panike. Nič ne morete storiti glede tega, kar je bilo že storjeno.
Vedeti, kako se spopasti z anksioznostjo ali zaskrbljenostjo, postaja predpogoj za odhod v teh dneh. Uporabite te nasvete, da vas vodijo skozi vaš naslednji večer.
