15 načinov, da ostanete pozitivni vsak dan
Imate težave s svojimi financami? Morda je odnos z vašo družino napet ali imate težave s svojim partnerjem. Morda ste razočarani, ker ne morete najti primernega partnerja. Ali imate zdravstvene težave?
Zdi se, da je v našo srečo in sposobnost, da ohranimo pozitiven um, toliko dejavnikov. Življenje ni tako preprosto, kot je bilo, in ljudje postajajo vse bolj ambiciozni v svojem osebnem in poklicnem življenju. Čeprav je to normalno, lahko še vedno ustvari veliko stresa, ki nam preprečuje, da bi ostali pozitivni v našem vsakodnevnem življenju. Toda z malo pozornosti lahko z lahkoto greste skozi vaše dnevne aktivnosti, tako da se spomnite, da je pozitivnost izbira. Lahko se odločite za prebivanje na slabem, skrbi in strahu ali pa se odločite za življenje kot optimist. Tukaj je 15 tehnik, ki jih lahko vsak dan vadite, da vam pomagajo ostati pozitivni in manifestirati življenje, ki ga želite.
15 Izgovorite jutranjo potrditev
Ko se vzpenjamo, prva stvar, ki jo mnogi izmed nas, je, da preverijo naše mobilne telefone, kjer nas bombardirajo z delovnimi e-poštnimi sporočili, družinskimi vprašanji ali slikami naših prijateljev, ki živijo »srečna« življenja, ki jih nimamo. Ali ste vedeli, da lahko vaši prvi občutki na začetku novega dne določijo ton do konca dneva? Ja, res je. Zato je pozitivna afirmacija zjutraj nekaj, kar bi morali dobiti v navadi delovanja. Afirmacija vas pripelje do sedanjega trenutka in vas lahko poveže z vašo dušo ali nezavednim umom. Pozitivna afirmacija ob prebujanju je pomemben način za začetek vašega dneva, saj vam lahko z mislijo, da je nekaj dobrega, to uresničite. Nekatere preproste, a pozitivne afirmacije so lahko stvari, kot so: "Moj dan bo šel z lahkoto." da bi svoje afirmacije prilagodili nečemu, kar se dogaja v vašem življenju, to bi bilo še boljše. Če se počutite slabo, poskusite reči nekaj takega: »Danes se moja bolezen izboljšuje.« Mind nad zadevo deluje. Poskusi.
14 Osredotočite se na dihanje
Znano je, da dihalne tehnike pomirjajo anksiozne ljudi, stresne ljudi, depresivne ljudi in celo bolne ljudi. Nekatere izmed najboljših meditacijskih praks vključujejo dihanje in tako tudi večina rednih vaj. Vsakdo, od mater, ki delajo do maratoncev, ve, da je njihovo dihanje pomembno. Toda v resnici so tehnike dihanja zelo enostavne in jih morajo vsi prakticirati. Ko začne vaš um spodbuditi negativnost, se vam ne zdi, da bi se ustavili, zaprite oči in se osredotočite na svoje dihanje. Globoko vdihnite in izklopite nekaj minut in bodite pozorni le na to. Imate napad anksioznosti? Osredotočanje na vaše dihanje lahko dela čudeže. Vrne vas nazaj v sedanji trenutek in zbriše vaše strahove. Ko se osredotočate na svoje dihanje, vključite svoje afirmacije, da se vaš um vrne v pozitivno perspektivo. To storite večkrat na dan, če je potrebno. Najboljša stvar pri tej praksi je, da se lahko dobesedno opravi kjerkoli, kadar koli in je izjemno močna.
13 Raztegnite celotno telo
Skupaj z dihanjem se raztezanje telesa pretaka. Ko ste pod stresom, se vaše mišice napnejo in vaš um postane zaskrbljen. Naslednjič, ko se to zgodi, raztegnite roke nad glavo in jih premaknite iz ene strani na drugo in naprej do nazaj. Občutite odsek v hrbtu. Upogibajte sredino in iztegnite noge. Če imate možnost, da vstanete in naredite nekaj raztegovanja, se nagnite in se dotaknite prstov, tako da vam bo kri tekla v glavo. Raztezanje lahko sprosti slabo napetost v telesu in pomaga očistiti vaš um, znebiti se misli, ki ustvarjajo negativno energijo. Bistvo raztezanja je, da se zavedamo svojega telesa in njegove sposobnosti, da absorbira negativnost, kadar jo pravilno uporabljamo. Če delate v pisarni in čutite, da raztegovanje nog ni dovolj, pojdite na stranišče in raztegnite celo telo za nekaj minut. Naša telesa so namenjena premikanju, zato je pomembno, da jim dovolimo.
12 Pomislite na nekoga, ki vas osrečuje
Ali si zaljubljen? Če je tako, vas bo najverjetneje razmišljalo o partnerju, ki vas bo osrečil, pomiril in ohranil pozitiven odnos. Nič ni močnejše, da ljubezen in topel in nejasen občutek ljubezni pomaga umiriti živčni sistem. Toda, če niste zaljubljeni, ne skrbite. Ta tehnika lahko deluje s tesnim prijateljem, družinskim članom ali celo hišnim ljubljenčkom. Bistvo je, da pomislimo na nekoga, ki je na vaši strani in vas lahko nasmeh ne glede na vaše okoliščine. Če ste zaradi nečesa pod stresom, si zamislite, da se pogovarjate z osebo, ki vas osrečuje, in jim povejte vse o vašem slabem dnevu. Kaj bi rekli? Kako bi te tolažili? Morda imate hišnega ljubljenčka, ki vas čaka doma. Razmislite o objemanju in poljubljanju vašega psa ali mačke. Pomislite, kako srečna bo ta žival, ko pridete domov. Živi za vas in vas brezpogojno ljubi. To je zelo kul. Vsekakor obstaja razlog, zakaj živali absorbirajo našo negativno energijo. Toda ljudje lahko storijo enako. Vedno je bilo o magičnih lastnostih ljubezni.
11 Osredotočite se na to, kar imate
Živimo v družbi, ki vedno želi več. Več denarja. Več stvari. Več prijateljev. Več ljubezni. In res je težko ustaviti naše misli, da bi nam povedali, da vedno potrebujemo več. Problem tega razmišljanja je, da nikoli nismo zadovoljni, ko ne verjamemo, da imamo dovolj. Torej, naslednjič, ko si želiš, da imaš več denarja, pomisli na denar, ki ga imaš. Vedite, da bo nekje na svetu nekdo popoln z zneskom, ki ga naredite. Pomislite na manj sreče, brezdomce, otroke, ki nimajo lastnine ali nimajo dostopa do hrane. Imaš veliko več, kot si misliš. Naredite seznam tega, kar imate, in se osredotočite nanj. Morda imaš lep avto ali nakit, ki ga ljubiš. Mogoče imate vrečko z ličilom, s katero pravkar ljubite eksperimentiranje. Računalnik, ki ga berete, je nekaj, kar mnogi ljudje nimajo. Prenehajte si več in začnite ceniti to, kar imate.
10 Bodite hvaležni
Ko sestavite seznam vsega, kar imate, si vzemite trenutek, da ste hvaležni, da ste dobili priložnosti, da pridobite vse te “stvari”. Mogoče vam je prijatelj, družinski član ali pomemben drug dal nekaj na vašem seznamu. Tiho se zahvalite tej osebi, ki vas je dovolj skrbela, da vam nekaj daruje. Če ste trdo delali za svoje, bodite hvaležni osebi, ki je verjela v vas in vas najela. Tudi če vam trenutno ni všeč, lahko prepoznate, da podpira vaš življenjski slog. Poleg materialnih stvari začnite biti hvaležni za svoje zdravje, svoj um in svojo zmožnost pomagati ljudem. Da, imate to sposobnost. Vsi lahko pomagamo drug drugemu na različne načine. Ko ste hvaležni za življenje, je vaša sposobnost, da ostanete pozitivni vsak dan, lahka. Pozitivnost izhaja iz vašega uma, zato nahranite misli, ki kažejo, da ste milostivi.
9 Smej se pogosto
Ko se smejete, vaši možgani sproščajo endorfine, ki lahko pomirjajo fizično bolečino in duševno tesnobo. Ko se smejete, vaše telo samodejno misli, da ste srečni in veseli. Pretok krvi se poveča po vsem telesu in postanete navdušeni. Zato je pomembno, da se smejate kar se da. Tvoje telo lahko celo prelisičiš, da misli, da je srečno, če se smeješ brez očitnega razloga. Naslednjič, ko ste razburjeni, poskusite smejati in videti, kako lahko ozdravi napetost v vašem telesu. Poskrbite, da boste čutili, da se vam trebuh zdi, da oči vodijo, lica pa se nabreknejo. Če se lahko smejete večkrat na dan, se bodo vaši problemi začeli zmanjševati, ko se boste osredotočili na bolj pozitivne stvari. Težko je smejati se in biti strah obenem. Rečeno je bilo, da ljudje, ki so bolni, gledajo samo komedije, ker jih smejijo, kar povzroča ozdravljenje njihovih teles. Kakšno enostavno sredstvo!
8 Jejte zdravo
Si kar ješ. To nenehno slišimo, toda kako to vpliva na naše misli? Enostavno: ko vaše telo ni srečno, vaš um ni srečen. Ko dobro jeste, je vaše telo napolnjeno s hranili, ki jih je treba pravilno napolniti. Če slabo jeste, se vam krvni sladkor hitro dvigne in pade, kar vpliva na vaše razpoloženje. Lahko postanete razdražljivi, utrujeni ali jezni in tako gojite negativnost. Ko je vaše telo pravilno uravnovešeno, lahko razmišljate jasneje in imate energijo, potrebno za opravljeno delo. Skušnjava je, da si privoščite pridelke s sladkorjem, vendar le začasno ozdravi vašo žalost ali jezo. Da bi vaše telo in um imeli koristi od hrane, morate biti pripravljeni spremeniti svoje prehranjevalne navade na tiste, ki spodbujajo največjo korist za vaše splošno zdravje. Namesto piškotkov za prigrizke jejte nekaj zdravega, kot je sadje. Če se vaše razpoloženje ne spremeni, bi bilo veliko presenečenje.
7 Zavedaj se svojih misli
Ena največjih napak, ki jih vsak dan naredimo, je, da ne posvečamo pozornosti temu, kar razmišljamo. Negativne misli so nam v mislih ves dan, in če jih podzavestno nahranimo, se zadržujejo. Prav tako imajo sposobnost, da se nam prikradejo v naše misli tudi takrat, ko počnemo nekaj drugega, na kar se osredotočamo. Ste že kdaj prebrali članek in ne veste, kaj ste prebrali? To je zato, ker si razmišljal o nečem drugem. Naredite navado, da prenehate s tem, kar počnete, in poslušajte svoje notranje govorjenje. Na žalost narava samo-pogovora ponavadi ni pozitivna, ker nenehno hranimo naše strahove, ali se tega zavedamo ali ne. Če razmišljate negativno, ga spremenite tako, da razmislite o nečem ali o nekom, ki vas naredi nasmejan. (Spet… namig, namig… hišni ljubljenčki!) Pozitivne misli ustvarjajo pozitivne vibracije in presenečeni boste, kako hitro lahko vaše dobre misli spremenijo vaš dan.
6 Verjemi v svojo sposobnost, da je velik
Vsakdo ima sposobnost biti super - obvladati, kaj počnejo, ne glede na to, kaj je. Ali verjamete v to? Če ne, to je problem. Mnogi od nas ne marajo naših delovnih mest, zato se ne trudimo najtežje. Odštevamo ure, dokler ne zapustimo dela, potem pa se bomo bali ur, ki vodijo do vrnitve na delo. To postane slab cikel „dela zanič“. Naslednjič, ko boste začeli razmišljati o tem, koliko sovražite svoje delo, spremenite miselnost in začnite razmišljati o svoji zmožnosti, da bi bili odlični. Ne glede na to, v kateri vrsti dela ste, se lahko vedno naučite več, ste več in naredite več. Razmislite o tem kot o izzivu. Vprašajte se, kaj lahko storite, če želite izvedeti več o svojem delu, ali vam je to všeč ali ne. Morda to pomeni srečanje z novimi ljudmi v vašem podjetju ali pa to pomeni dodajanje malo večje koncentracije vašim vsakodnevnim nalogam. Ljudje prepoznajo zaposlene, ki so veliki, zato verjemite, da ste lahko, in počakajte na koristi, ki bodo sledile.
5 Ustavite pritožbo
Lahko se pritožite, vendar je težko ustaviti. Ko se začnemo pritoževati o eni stvari, pomislimo na drugo stvar in na drugo, na kar se lahko pritožimo. Pogosto pa to, o čemer se pritožujemo, ni res nič. Koga briga, če ste stopili v lužo ali če vam vaš šef ni rekel dobro jutro. Samo premaknite se naprej s pozitivnimi afirmacijami in pozabite na majhne stvari, ki vas bodo povlekli navzdol ves dan. Če slišite, da se drugi pritožujejo, pazite, ne skočite noter. Samo potrdite, kar govorijo, vendar ne postanejo žrtve. Dodajanje vaših 2 centov za stvari, ki niso pomembne, vam ne bodo pomagale ostati pozitivne ves dan. To bo povzročilo, da se boste tudi vi vrnili v svoje navade pritoževanja. Še en preprost način, da prepoznamo, kdaj se pritožujete nad stvarmi, ki niso resnično pomembne, je, da se vprašate: »Kaj bi lahko bilo slabše?« Če ste takoj poplavljeni s stvarmi, ki bi lahko bile slabše, veste, da se pritožujete brez razloga. Premakni se desno.
4 Nastavite cilje
Cilji morajo biti vedno določeni v poklicnem življenju in v osebnem življenju. Cilji nam dajejo nekaj, na kar se lahko veselimo in za kaj si prizadevamo. Pomagajo pri koncentraciji in namenu. Veliko bolj verjetno boste trdo delali, če boste vedeli, da bo kakšna nagrada. Prav tako boste bolj verjetno ohranili pozitiven um. V svojem poklicnem življenju bi morali narediti tedenske cilje, ki vas bodo usmerili v prihodnje dni. Tedenski cilji vam bodo pomagali tudi pri sprostitvi ob koncu tedna, saj ste vedeli, da je vaše delo končano v petek. Kar zadeva vaše osebno življenje, karkoli mislite, da morate izboljšati, samo določite cilj. Če je vaš cilj izguba telesne teže, določite posebne cilje za teden (npr. Kako boste ugotovili in kdaj?) In nato večje cilje za mesec (tj. Koliko teže želite izgubiti?).
3 Poiščite nekoga, ki vam bo pomagal
Pomagati ljudem v katerikoli zmogljivosti se počutite dobro. Obdobje. Če se počutite žalostno, razburjeno, poškodovano ali jezno, se obrnite na nekoga, ki je v stiski, in jim pomagajte v težkem času. Tudi najmanjša stvar lahko spremeni dan nekoga in jih močno vpliva, celo mesece ali leta, ki prihajajo. Obstaja toliko načinov, kako pomagati ljudem, da opis ni potreben. Od dajanja spremembe na brezdomce, do pomoči kolegu pri delu, pri opravljanju dodatnih opravil doma za partnerja, so možnosti neskončne. Ko pomagamo drugim, uresničujemo naš pravi življenjski namen. Pomisli na čas, ko si naredil nekaj za nekoga in kako si se počutil pozneje. Tukaj smo, da se učimo drug od drugega, in vsakdo lahko prispeva nekaj posebnega. Ko se zavedate, da je vaše znanje uporabno v tem svetu, se vaš odnos spremeni. Čutite se močnejši, kar proizvaja več pozitivnosti kot karkoli drugega.
2 Naj bo vaše okolje čisto in organizirano
Prenapolnjeni prostor vodi v nered. Neredni um vodi v zmedo in stres, kar vodi do negativnosti. Ali se družite doma ali delate v pisarni, poskušajte urediti in organizirati. Ko vam ni treba skrbeti za izgubo stvari ali poskušati najti stvari, je v vašem umu prostor za občutek miru. Ko ste v miru, ostanete pozitivni. Večina nas teče okrog, ne da bi razmišljali o organizaciji, potem pa grejo dnevi in vse je nered. Vendar pa obstajajo majhne stvari, ki jih lahko naredite, da bi lahko vsak dan ostali organizirani. Ena majhna opravila, ki ni dolgotrajna, je, da postanete, ko se zbudite. Če se navadite na to navado, čez nekaj časa ne boste niti opazili neprijetnosti, vendar boste opazili, kako ta majhna naloga spreminja vašo organizacijo na drugih področjih. Ker ste začeli organizirati svoj dan, vas motivira, da nadaljujete, doma in na delo.
1 Pridobite več spanja
Spanje je najmočnejša droga tam zunaj. In večina ljudi ga ne dobi dovolj. Pomanjkanje spanja vpliva na vsak del vas - um, telo in duh. Pogosto je tisto, česar ne želimo dovolj. Pomanjkanje spanja povzroča razdražljivost, nihanje razpoloženja, jezo, depresijo in celo fizične bolezni. Obstajajo nešteto študij, ki dokazujejo to, in znanstveniki se vsak dan učijo vse več o tem, kako spanje vpliva na naše telo. Če dobite manj kot 7 ur spanja ponoči in se počutite fizično ali duševno utrujenost, se posvetujte z zdravnikom o vaših navadah spanja. Poleg počitka za daljša obdobja se lahko druga vprašanja rešijo z različnimi tehnikami, odvisno od tega, zakaj ne spišete. Vsekakor lahko rečemo, da če ne boste dovolj spali, verjetno ne boste mogli ostati pozitivni dolgo časa, ker vaše telo in um ne delujeta pravilno.