15 načinov, kako ostati osredotočen AF
Ne glede na to, ali ste v šoli ali na delovnem mestu, se znajdete v težkih razmerah, v zadnjem času pa je vaša motivacija bledela. Konec koncev, to je v času leta, ste zgoreli do vmesnega obdobja, in vsi vaši cilji za polletje so vzeli zadaj na samo preživeli finale. Morda se zdi, da je nemogoče, da se izvlečete iz te rutine, toda še ne izgubite upanja! Skozi vse v življenju je težko, še posebej v mesecih, ki vodijo do toplejšega vremena, in z lahkoto lahko izgubite pogled na cilje, ki ste si jih zastavili za novo leto. Toda ne glede na to, kaj si želiš za dobre ocene, za oblikovanje ali za varčevanje denarja, ni prepozno za napredek.
Težko je obdržati svoj um osredotočen na doseganje vaših ciljev in normalno je, da ste super pod stresom. Ampak nikoli se ne bojte, ni vam treba odreči! Tukaj je 15 načinov, da ostanete motivirani in osredotočeni, ne glede na to, kaj počnete.
15 Poiščite načrtovalca
Če že imate načrtovalca, vendar ste se upočasnili, ko gre za zapisovanje datumov in nalog, je čas, da se pospravite in ponovno organizirate. In če še nimate načrtovalca, ni prepozno, da bi ga izbrali in začeli reševati svoje življenje. Uporaba načrtovalca je eden od najpreprostejših načinov, da ostanete na pravi poti, ko gre za študij, razporejanje in neko obliko družbenega življenja. Prepričajte se, da si zapišete VSE, ne glede na to, kako nepomembno se zdi. Ne želite pozabiti na sestanek ali pomemben izpit! Imeti načrtovalca je najbolj koristno, če si ga vzamete s seboj povsod, tako da dogodek nikoli ne zdrsne z misli in da lahko nekaj zapišete, ko boste izvedeli za to. Načrtovalec je odlično motivacijsko orodje.
14 Uporabite stenski koledar
Morda ne mislite, da potrebujete stenski koledar, če že imate načrtovalca, vendar pomislite znova. Zidni koledar služi povsem drugačnemu namenu kot načrtovalec in je lahko še bolj koristen pri doseganju vaših ciljev. Načrtovalec vam lahko da podrobno predstavo o tem, kaj lahko pričakujete za vaš dan ali cel teden, vendar vam stenski koledar, ki prikazuje vaše načrte za ves mesec, omogoča dober pregled nad dolgoročnim načrtovanjem. Lahko dobite papirni koledar in vsak mesec obrnite stran, lahko pa dobite koledar z belo tablo in uporabite različne oznake za barvno kodiranje različnih vrst dogodkov in nalog. Ko pogledate svoj koledar, lahko dobite dobro predstavo o vsem, kar potrebujete za obravnavo v prihodnjem mesecu. V tem letnem času bo ta koledar verjetno zapakiran, vendar lahko to storite!
13 Prenesite uporabno aplikacijo
Vaš telefon je lahko ogromen vir odvračanja pozornosti, vendar če ga uporabljate pravilno, vam lahko pomaga tudi ostati osredotočen na doseganje svojih ciljev. Obstajajo vse vrste orodij, ki so vnaprej nameščena na vašem telefonu, poleg aplikacij, ki jih lahko prenesete, vam bo pomagal osvojiti preostanek tega semestra. Ne želite nositi načrtovalca ali kupiti koledarja? V telefonu lahko ustvarite sezname opravil in uporabite aplikacijo koledar. Želite delati, a nimate časa, da bi prišli v telovadnico? Obstaja veliko vadbe in joga aplikacij, ki vam lahko nudijo ideje, ki jih lahko uporabite kjerkoli. Občutek poudaril in treba najti malo ravnovesje za reševanje preostalih vaših odgovornosti? Prenesite aplikacijo za meditacijo, ki vas bo vodila in sprostila vaš um. Vaš telefon je lahko reševalec življenja!
12 Poiščite navdih na Instagramu ali Pinterestu
Da, Instagram je lahko enostaven način za izgubljanje časa, in Pinterest se lahko zdi kot brezumna motnja. Ampak, če jih uporabite pravilno, lahko dejansko vam trdno povečanje motivacije za doseganje vaših ciljev v tem semestru. Na Instagramu lahko najdete na stotine računov, osredotočenih na katerokoli temo, ki si si jo lahko predstavljate, in da, to vključuje študij! Po nekaj študijskih računih vas lahko spodbudi, da opravite svoje študije. Kot je za Pinterest, izogibajte se poročnih desk in namesto tega zaženite študij ali fitnes! Pripnite si prijetno šolsko opremo, ki vam je všeč, preučite namige in organizacijske hokeje. Najdete lahko tudi poceni, zdrave recepte, hitre treninge, ki jih lahko naredite prav v vašem domu, in koristne članke o upravljanju svojega časa. Poskusite, da se izogibate površinskim stvarem in uporabite Instagram in Pinterest, da boste v naslednjih nekaj tednih našli motivacijsko gradivo.
11 Začetek spletnega dnevnika
Začetek spletnega dnevnika se morda zdi kot izguba časa, vendar je lahko blog tudi odlično motivacijsko orodje. Omogoča vam, da delite svoje potovanje, prav tako pa vam lahko pomaga povezati ljudi, ki si delijo iste cilje in se soočajo z enakimi izzivi! Prav tako je zabavno, ker vas nihče ne bo ocenjeval ali vam dal datumov za objavo. Svoj blog lahko uporabite, vendar vam je všeč, ustvarjalni in se izrazite! Poleg tega, če vaš blog pridobi dostojno veliko občinstvo, vam bo pomagal, da ste odgovorni za svoje cilje. Če veste, da so vaši bralci navdušeni nad vami in želite videti napredovanje v smeri svojih ciljev, boste želeli, da bi bili ponosni in pokazali, da ste sposobni doseči vse, kar ste si zastavili. Začetek spletnega dnevnika je lahko zabaven hobi, ki vam pomaga delati na svojih ciljih.
10 Sporočite svojim prijateljem in družini svoje cilje
Pomislite na ljudi, ki vas najbolje poznajo. Ste jim odprli izzive, s katerimi se soočate? Vaši prijatelji in družina so lahko eden od vaših najboljših virov svetovanja in navdiha. Če imate težek dan in ste nagnjeni k izpitu v eni od vaših najtežjih razredov, ne oklevajte, da pokličete svojo mamo in se malo odzovete. Zagotovo ima nekaj prijaznih besed in težke ljubezni, da te spravi nazaj na pravo pot. Poleg tega je povedati ljudem o svojih ciljih in deliti vaše potovanje z njimi, da je lažje vstati in se soočiti z vsakodnevnim mletjem. Razmislite: morda res ne želite študirati za ta izpit, ampak veste, da bo vaša mama zelo ponosna na vas, ko bo videla, kako težko ste delali. Naslednjič, ko boste želeli ležati v postelji namesto na delu, ne pozabite, da vaši ljubljeni želijo videti, da vam uspe!
9 Grafirajte svoj napredek
Ne glede na to, ali so vaši cilji akademski ali v povezavi s fitnesom, vam lahko načrtovanje napredka pomaga ostati motiviran in osredotočen na te cilje! Nič ni bolj zadovoljujoče kot prečkanje nečesa iz seznama opravil ali preverjanje polja, ki simbolizira nekaj, kar ste dosegli. Da bi dosegli svoje cilje študija, lahko naredite dnevni urnik, ki vključuje določeno število ur, namenjenih samo za študij, in če ostanete zavezani svojim zapiskom za te ure, jih lahko prečkate in ga označite za dobro opravljeno delo. Ko gre za bivanje v formi, lahko naredite tedenski ali mesečni fitnes grafikon, ki prikazuje, kako pogosto želite vaditi. Če v tistih dneh greste v telovadnico, jo lahko odjavite in ko pridete do konca tedna ali meseca, si lahko ogledate nazaj in si ogledate, kako dobro ste se držali svojega načrta.!
8 Nagradite se
Majhne nagrade so nujno potrebne pri doseganju vaših ciljev. Ne čakajte, da boste končali postopek praznovanja. Gre za majhne zmage! Osredotočite se na svoje cilje in se nagradite! Recimo, da je vaš cilj dobiti A v najtežjem razredu. Če se boste vsa semestra potisnili in ne odnehali, boste verjetno lahko to uspeli, vendar boste ves čas nesrečni. Ne bodite preveč strogi do sebe. Morate prepoznati pomen baby korakov, ko gre za vaše potovanje. Recimo, da ste pred velikim izpitom opravili trden teden študija. Zakaj se ne bi počutili s priložnostno večerjo s prijatelji v noči pred testom, namesto da bi vlekli ves noč in nadaljevali z nagnjenjem? To vam bo pomagalo povečati vaše razpoloženje, ki vam lahko celo koristi, ko boste sedeli za opravljanje izpita!
7. Vodite dnevnik
Začetek spletnega dnevnika je v bistvu všeč imeti javni dnevnik in za tiste, ki ste zelo odprti in resnično radi delite, je to odlična ideja. Toda za tiste, ki želijo ohraniti podrobnosti svojega življenja bolj zasebne, boste morda želeli voditi dnevnik. Pisanje v reviji, idealno vsak dan, vam lahko pomaga razmisliti o vašem napredku in vam daje prostor, da izluščite svoja čustva. Poleg tega lahko na koncu semestra ponovno preberete vse stare vnose in vidite, kako daleč ste prišli! Vodenje revije je odličen način, da ostanete motivirani in ohranite svoje spomine. Prav tako lahko vodite evidenco o tem, kaj vam je pomagalo doseči svoje cilje in zakaj. Na primer, morda ste spoznali, da je študij v skupini dosledno koristen za vas, da si to zabeležite in da ga imate v mislih, ko je čas za pripravo na finale!
6. Poiščite prijatelja
Iskanje prijateljev za študije ali prijateljev za vadbo omogoča veliko lažje doseči svoje cilje ter ostati motivirani in osredotočeni! Poleg tega boste morda res spoznali novega in ustvarili novega prijatelja! Za vsak razred bi morali poiskati prijatelja. Izberete lahko nekoga, s katerim ste že prijatelji, ali nekoga, ki ga ne poznate dobro, vendar se zdi, da je dober učenec. To je koristno iz nekaj razlogov. Najprej, če boste kdaj morali zamuditi razred, imate nekoga, ki si ga lahko ogledate, tako da nikoli ne boste zamudili nobenega pomembnega gradiva, ki bi se lahko pojavilo na izpitu! Prav tako bo super, ko bo čas za pripravo na finale. Če ne veste odgovora na vprašanje, bi lahko vaš kolega iz študije. Iskanje prijatelja za študij vam bo pomagalo ostati v zanki v vseh razredih.
5 Ustvarite vizualno ploščo
Če ste v zvitem razpoloženju, je lahko ustvarjanje vizualne table zelo zabavno! Vizualni odbor je v bistvu plošča, ki jo nekje postavite, da jo lahko vsak dan vidite s fotografijami in citati, ki vas bodo motivirali in vas osredotočili na tisto, kar je pomembno. Lahko naredite vizijo odbora o katerem koli cilju. Če želite na primer dobiti 4.0, boste morda želeli postaviti slike šolskih potrebščin, citate o inteligenci, učenju in osebni rasti ter fotografije pametnih ljudi, ki jih resnično občudujete. Vključite lahko tudi fotografije, ki predstavljajo kariero, na katero delate. Če želite iti v šolo za veterinarje, bi vas lahko nekaj slik čudovitih mladičkov navdihnilo v noči, ko resnično ne bi radi zadeli knjig! Imejte v mislih, kaj delate v smeri po šoli in jo postavite na vašo vizijo, jo poglejte vsako jutro!
4. Poiščite zgled ali mentorja
Ali obstaja nekdo, ki dela na tem področju, v katerega bi radi vstopili, ki ga res občudujete? Se vam zdi udobno govoriti s svojim akademskim svetovalcem ali drugim profesorjem iz enega izmed vaših najljubših razredov? Za te ljudi si lahko ogledate motivacijo. Če se počutite pod stresom, ima vaš profesor verjetno odprte ure, ne oklevajte in se pogovorite o vsem, s čimer se borite. Medtem ko se srečanje z vašim svetovalcem govori o vaši prihodnosti, morda ni vedno zabavno, je lahko resnično v pomoč. Lahko vam pomagajo ugotoviti, kakšne tečaje morate izvajati, da bi ostali na pravi poti, prav tako pa vam lahko pomagajo določiti svoje poklicne cilje, ki vam lahko pomagajo določiti kratkoročne cilje za semester! Če poiščete odraslega, ki se vam zdi, kdo se tudi vi dobro počutite, je res v pomoč, ko gre za preživeli kolidž, zato se ne bojte posegati.
3 Pripravite seznam predvajanja
Poslušanje glasbe je eden od najlažjih načinov, da se motivirate in se osredotočite na to, kar počnete. Potrebno je zelo malo truda, da bi sestavili dober seznam predvajanja, ki ima moč, da vas črpa. Ta vrsta predvajanja je odlična za maratonsko študijo ali intenzivno vadbo. In ko se morate ustaviti, lahko tudi sprostite seznam, ki vam bo pomagal upočasniti in se sprostiti. Ob odlični zbirki melodij, ki ustrezajo vsakemu razpoloženju, lahko preživite tudi najtežje tedne v semestru, da, celo finalni teden! Preživite malo časa v brskanju po Spotify in dodajte nekaj novih skladb v knjižnico iTunes. Kadarkoli potrebujete pobrati me ali malo olajšave za stres, vklopite ustrezen seznam predvajanja in se izgubite v glasbi. Če najdete nekaj dobrih, motivacijskih pesmi, vam lahko pomagajo preživeti te dolge noči v knjižnici, zato jih vklopite!
2 Omejite motnje
Netflix, Twitter, Facebook, Youtube, Snapchat… kaj imajo vse te stvari skupno? Glavni namen teh spletnih strani in aplikacij je zabava, kar pomeni, da se lahko zlahka obrnejo od zabavnega do navadnega motečega! Uporaba telefona za nekatere koristne namene je lahko koristna, kadar gre za študij, ponavadi pa bo pomikanje po telefonu samo poškodovalo vašo pozornost. Ko se vaše beležke razširijo na vašo mizo, se vaš um dirka in čas zmanjka, zadnja stvar, ki jo potrebujete, je, da vklopite telefon in začnete igrati z vsemi novimi Snapchat filtri! Najboljša stvar, ki jo morate narediti, je, da jo postavite na tiho in jo odložite za vsaj uro ali dve. Potrebujete nekaj ur z minimalnimi motnjami, da resnično spoznate gradivo, in vaši prijatelji vam bodo zagotovo lahko odpustili nekaj neodgovorjenih besedil.!
1 Vzemite si čas za samooskrbo
Težko je najti ravnotežje kot študent, vendar je bistveno, da je vaše duševno in telesno zdravje bolj pomembno kot karkoli drugega. Ko ste sredi vmesnih in finalnih srečanj, poskušate imeti družabno življenje, mreženje, prijavljanje na prakso in vse ostalo na tipični plošči učenca, je to težko zapomniti. Zato je zelo pomembno, da najdete čas za samooskrbo, ne glede na to, kako zaseden je vaš urnik. Ne morete si dovoliti, da bi izgoreli, ne da bi kdaj vzeli počitek, ampak vas bo dolgoročno samo bolelo in na koncu se boste še bolj borili. Da, potrebujete ta termin za zajtrk s prijatelji, tudi če imate predstavitev. Da, si lahko privoščite hitro prekinitev kave sredi dolgega študija. In ja, lahko si odpustite, da greste zgodaj v posteljo, namesto da bi vlekli vse-noč. Dobro skrbite za sebe, ki ste si ga zaslužili.