15 načinov za prenehanje biti tako potreben
Morda vam je bilo v odnosih povedano, da ste preveč "v stiski" ali "lepljivi" in čeprav je resnica lahko boleča, je vedno čas za izboljšanje našega vedenja. Pogosto, še posebej, ko za nekoga resnično zelo skrbimo, ne razmišljamo z našimi glavami, temveč s srcem.
Opredelitev potrebnosti, kot jo je opisal klinični psiholog dr. Craig Malkin, avtor mednarodno priznanega, Ponovno razmišljanje o narcizmu, je: "splošna, nediferencirana odvisnost od drugih in občutek nemoči ter strah pred dezertiranjem in zapuščanjem." Nekateri ljudje bi radi imeli stalno dekle ob strani - toda v večini primerov to ni realnost. Drugi ljudje lahko svoje obnašanje razumejo kot iracionalno ali zadušljivo, kar se bo končalo le z več srčnim za vas.
Torej, kako lahko končate to negativno vedenje za dobro? Dobra novica je, da obstaja veliko produktivnih načinov, kako lahko skoraj takoj spremenite svoj življenjski slog. Koristi se bodo potem začele prikazovati, ko boste postali srečnejši, bolj zdravi in uživali v močnejših odnosih.
15 Imate svoje lastne hobije
Če ste naravno potrebni, boste morda morali delati z novo tehniko distrakcije. Prednosti iskanja novega hobija, v katerega se boste vrgli, bo v vaše življenje prineslo veliko pozitivnih vidikov. Tudi če je le nekaj ur na teden, je to čas, ki ga ne bomo preganjali za drugim. Manj kot ste - bolj vas bo želel.
Mogoče bi bil vaš novi hobi nekaj, kar ste uživali, ko ste bili mlajši, ali ste zainteresirani za učenje nove spretnosti - karkoli že je, bo samozavestni zagon naredil vse vredno.
Psiholog Mihaly Csikszentmihalyi je te nove hobije imenoval "pretočne dejavnosti". Pojasnil je: "Če ste se kdaj izgubili v športu, umetniškem projektu ali drugih izzivih, absorbirate aktivnost, ste doživeli tok. Čas leti, samozavest izgine in popolnoma ste potopljeni v dejavnost. Hobiji, zlasti tisti, ki raztezajo naša znanja, spodbujajo to zaželeno in vse bolj izmuzljivo stanje. " V bistvu - hobiji enaka sreča.
14 Ne spuščajte vsega zanj (ali pričakujte istega)
Zlato pravilo na začetku vsakega razmerja je, da mu ne zavržemo vsega. Če menite, da se to pravilo ne nanaša na vas, potem ne boste samo videti super potrebnega, temveč bo tudi manj verjetno, da se zaveže. Če spuščate prijatelje, zanemarjate svoje hobije in se odrekate stvari, ki jih resnično uživate, da ste ob njegovi strani, potem boste izgubili zanimanje - in hitro.
Ne iščite več kot romantična komedija Kako izgubiti fant v 10 dneh da osvetlijo potrebo po odnosih. Oseba Kate Hudson je pisateljica, ki dokazuje, da lahko vsakega moškega odpelje s klasičnimi ženskimi napakami. Med njimi so nenehno klicanje, vmešavanje v njegove noči z fanti in celo selitev v njegovo hišo. Njena preveč posesivna narava obremenjuje odnos in to ni daleč od realnosti.
Fantje želijo dekle, ki je uspešna, zabavna in uživa v njej. Da se počutijo, kot da jih ne potrebujete, ampak vi želijo jih bo dlje časa ohranjal v sladkem poslu.
13 Prenehajte s štetjem dni brez vas
Ena razvpita navada, ki jo potrebujejo ljudje, nenehno opominja svoje partnerje, koliko časa imajo nisem skupaj. Če si že kdaj slišal, ko si rekel: »Dva dni se nismo videli,« ali »Preteklo je en teden, odkar smo šli na * vstaviti mesto zadnjega datuma *«, potem ste morda krivi za to.
Skrivnosti dobre punce online napisal v svojo funkcijo Kako ga zaslužiti: "Vaš moški morda ne bo šel z vami v nakupovanje za obleko, ki jo nosite na vaš naslednji dogodek, vendar vas bo spremljal, vas seznanil s svojimi prijatelji in poskrbel, da se boste počutili cenjene. roke in gledanje Titanik, medtem, ko ste bolni, vendar se bo prepričal, da je vaše zdravilo napolnjeno, da imate obilen obrok in da ste tam, dokler se ne sprostite. Če vas zagovarja in vas varuje, kaže, da mu je vseeno in je na dolgi poti. "
Pogosto ljudje, ki potrebujejo pomoč, ne gledajo v širšo sliko in vidijo vse subtilne znake, ki jih pokaže, koliko ga skrbi za vas. Korak nazaj, dihajte in razmišljajte - ne kako pogosto se vidimo, ampak kakovost časa, ki ga preživimo skupaj.
12 Ne postani čez čustveno na Facebooku
Ena najbolj zmedenih stvari v zvezi s Facebookom je, da predstavlja resničnost, ko je to, kar resnično vidimo na naših novicah, zelo preračunana različica resnice. Naši dnevi izgledajo bolj zabavno, naši samoportreti izgledajo brezhibno, prijatelji pa večinoma objavljajo dobre trenutke in izpustijo slabo.
Kristi Pikiewicz, odgovorna urednica Oddelka za psihoterapijo Ameriškega psihološkega združenja, je povedala Psihologija danes: "Objavljamo sebe, nasmejamo se in se ukvarjamo z uporabo najboljših, najbolj laskavih fotografij, ustvarjamo idealizirano podobo in jo predstavljamo svetu kot popolno resničnost. Novice, ki jih ustvarimo, so idealizirane" globalne vasi "neke vrste."
Torej, ko je vaš moški oddaljen, ko pošilja slike "odličnega časa", ki se mu smeji in se smeje s prijatelji, boste morda želeli komentirati: "Ne zgleda, da me pogrešate!" ali "Želim si, da si kmalu doma!" Ta vrsta potrebnega vedenja ni potrebna in verjetno se mu bo zdelo precej neprijetno. Držite roke stran od tipkovnice in se spomnite, da Facebook ni resničnost.
11 Prepustite globoke načrte za prihodnost
Skupna značilnost med potrebnimi dekleti je, da si resnično želijo poglobiti svoje načrte za prihodnost. Točno bodo vedeli, v katerem letu bodo ustanovili družino, kdaj bodo kupili svoj prvi dom in koliko počitnic bodo imeli s partnerjem v naslednjih petih letih. Za povprečnega opuščenega človeka je lahko vse preveč.
Prekomerno postavljanje ciljev lahko pogosto privede do razočaranja. Pogosto načrtujemo, ker se zaradi občutka negotovosti počutimo neprijetno ali zaskrbljeni. Nato močno branimo lastno vizijo prihodnosti, tako da ta čustva izginejo. Vendar pa so študije pokazale, da se tisti, ki načrtujejo intenzivnost, nagibajo k temu, da se motijo. Spadamo v odnose, ki so primernejši kot združljivi, ker namesto da bi želeli biti z nekom, čutite, da morate biti z nekom.
Maria Popova, blogerka in ustanoviteljica Zbiranje možganov on-line, pojasnil: "Razmislite o kakršni koli pomembni odločitvi, ki ste jo kdajkoli sprejeli, da ste pozneje obžalovali: razmerje, ki ste ga vnesli, čeprav ste se nejasno zavedali, da ni bilo za vas. Če je bilo takrat težko odločiti, potem je Verjetno je, da ste pred prevzemom čutili bolečino negotovosti zaradi črevesja. Če je tako, to kaže na zaskrbljujočo možnost, da vaša primarna motivacija pri sprejemanju odločitve ni bila nobena racionalna presoja njene pravilnosti za vas, ampak preprosto nujno se morate znebiti svojih občutkov negotovosti. "
10 Vedite, da se lahko strinjate, da se ne strinjate
Ko potrebujemo nekoga, ki bi nas oboževal, se nagibamo k temu, da postanemo bolj prijazni in ustrezajo njegovim interesom. Če uživa v gledanju košarke, mu povej, da ti je všeč. Če posluša določenega glasbenika, potem nenadoma prenesete vsako od njihovih pesmi.
Biti preveč prijeten lahko povzroči veliko težav. Maryjane Kapteyn, ki piše na spletu pod psevdonimom Trener ljubezni, Pojasnilo: "Preprosto in preprosto, da ste preveč prijazni in prijetni, skoraj vedno zagotavlja, da ne boste dobili razmerja, ki jih želite. Namesto tega postanete polnilec: dobro za zdaj, dokler ne pride nova gal, ki ga navdihuje za boljšega človeka. To je strašno nepošteno in ironično, da vas, če ste sladki, prijazni in prijazni, naredite več za predpražnika kot za ulov. Moški obožujejo sladke ženske, toda manjka sestavina, ki mora priti s seboj, da bi navdihnila njegovo ljubezen.
Če si nenehno želiš, da mu prosim, ne boš dolgoročno pomagal. Če vam niso všeč isti filmi, kot to počne, potem tako rečeš - ne bo končalo vašega sveta in vas bo bolj spoštoval, ker ste iskreni.
9 Preživite več časa na prostem
Potreba lahko izhaja iz tesnobe in stresa. Najbolj naravno zdravilo za oba je preživljanje časa na prostem. Povedala je okoljska psihologinja Judith Heerwagon Poz. Huffingtont: "Samo pogled na vrt ali drevesa ali na sprehod, čeprav je v vaši soseščini, zmanjšuje stres. Mislim, da kdo ne razume, zakaj, vendar je nekaj v naravnem okolju, ki kaže jasne dokaze o zmanjšanje stresa, vključno s fiziološkimi dokazi - kot je nižja srčna frekvenca. "
Če je vaš partner več kot enkrat omenil, da se vam zdi preveč privlačen, potem mora biti vaš naslednji dan skupaj nekaj, kar lahko storite zunaj. Imate veliko odprtega prostora okoli vas in se boste lahko sprostili z naravo, tako da se boste lahko sprostili. Ko se podate na prostem, se bo vaš čas skupaj preusmeril od pritiska na to, kako se počutite med seboj, kako se počutite glede okolja okoli vas. Tudi dodatna vaja je vedno tudi bonus.
8 Dovolite prijateljstvo, da postane prednostna naloga
Če čutite, kot da ne morete preživeti večera brez svojega moškega, boste morda morali poiskati pomoč svojim prijateljem. Ti fantje bodo prišli in odšli, toda vaši najbližji in najbolj zvesti prijatelji bodo tam za vse življenje. Dovolite si odmor in se odpravite na noč z ekipo, vam bo omogočilo, da postanete več kot le nekdo, ki se drži ob strani.
Življenjski trener in ustanovitelj Pozitivne ženske Rock razložil: "Pokažite, kako pomembni so vaši prijateljici za svojega moškega. Naredite zelo jasno, kako pomembne so za vas vaše prijateljice, da jih ne bo videl kot površinske gossip seje, ki jih lahko opravljate brez. Ko razume, da je veliko vaše zaupanje (kar ga je privabilo na prvem mestu) in osvežujoče zdrave perspektive gojijo ti prijatelji, tudi on jih bo cenil. "
Študije so pokazale, da prijatelji pomagajo razbiti občutke osamljenosti bolj kot romantični partnerji. Druga dobra novica je, če ste res v slabem mestu s svojim odnosom, potem naj vaši prijatelji vedo in se lahko z vami povežejo z nekom bolj primernim. Revija Cosmopolitan je poročala, da prijatelji ljudi predstavijo približno 40 odstotkom svojih spolnih partnerjev.
7 Najmanj eno "Me Night" Teden
Ena od najlepših prednosti, ki jih imate vsaj enkrat na teden, je, da postanete boljše, ko ste s partnerjem. Čas sam pomaga razbremeniti stres, zato, ko ste skupaj, postanete bolj sproščeni in manj verjetno, da boste ta kakovostni čas porabili skupaj. Zaljubljanje v svoj osebni čas vas naredi manj potrebnega in močnejšega.
Psihiater Sherrie Bourg Carter in avtorica Ženske z visokim oktanom: kako se lahko izognejo izgorelosti povedal Psihologija danes, "Če preživite čas zase in pridobite boljše razumevanje o tem, kdo ste in kaj želite v življenju, boste bolj verjetno bolje izbrali, kdo želite biti v bližini. Prav tako boste morda še bolj cenili svoje odnose, ko boste nekaj časa preživeli sami. «Dodala je tudi:» Vsak čas, ki ga lahko preživite sami s seboj, da ponovno zaženete, meditirate, se osredotočite, sprostite, ustvarite, ustvarite in / ali mislite globoko je bolje kot brez časa. "
6 Odpravite se!
Užitek, ki ga dobimo, ko vidimo naše ljubljene, dejansko prihaja iz hitenja dopamina v naših možganih - znan tudi kot "kemikalija za nagrado". Mnogi od nas lahko postanemo zasvojeni s preživljanjem časa z drugimi, ko se nam to zdi, in to nas lahko naredi posebno potrebnega, kjer zahtevamo, da vidimo ljudi, ki nas ves čas veseli. Tisti, ki so odvisni od dopamina, lahko dobijo enako hitrost vadbe tudi za dvajset minut.
Še en dober razlog, da zadenete tekalno stezo, so tudi endorfini, ki pomagajo ustvariti občutke sreče in evforije.. Huffington Post "Študije so pokazale, da lahko vadba celo ublaži simptome med klinično depresijo. Zato priporočamo, da ljudje, ki trpijo zaradi anksioznosti (ali tisti, ki samo čutijo modro barvo), v veliko časa v telovadnici. biti enako učinkoviti kot antidepresivne tablete pri zdravljenju depresije. Ne skrbite, če niste ravno telovadni tip podgane.
5 Imate "čustveno pomladansko čiščenje"
Avtor Nathan W. Morris je nekoč dejal: "Uredi svoje življenje pogosto in neusmiljeno. Če se boste držali preveč čustvene prtljage, boste postali bolj v stiski in obupani za ljubezen do drugih - vsakdo je preživel bolečino, to je samo učenje, da se spustite.
Mind Body Green na spletu priporočamo "razčiščenje" svojega uma, kot je to hiša - pobiranje čustev, ki jih ne več in samo premetavanje. Svetovalec: "Odstranitev starega dela prostor za nove. Ali so občutki sramote, krivde, jeze, strahu in obžalovanja, da ste vzeli prostor v vaši hiši? Odpoved teh občutkov lahko traja nekaj časa. Medtem ko delate na tem, da odidete, Dodajte pozitivne občutke ljubezni, opolnomočenja, samozavesti in poguma v vašo čustveno hišo in začeli boste izčrpavati negativna čustva s pozitivnimi občutki. da spustim. "
Ko ste bili skozi čustveno pomlad čisto, se boste počutili osvežene in pripravljene pokazati svetu novega. Tisti, za katerega upamo, da je manj potreben.
4 Poslušajte glasbo z močjo
Ne boste verjeli, da vas glasba dobre volje spravi noter. Najboljši trik je, da poslušate oprijemljive skladbe, preden obiščete svojo bae, potem ko boste prispeli, boste vsi izčrpani in v dobrem razpoloženju, ki vam bo manj lepljiv kot običajno. Glasba je prav tako odlična izbira za vsakič, ko se počutite malo nizko in čustveno nestabilno.
Dennis Hsu z univerze Northwestern je povedal, da je spletna stran novic o znanosti EurekAlert, »Čeprav je treba opraviti precej več raziskav, preden bomo lahko resnično začeli razumeti učinke glasbe na naše psihološke izkušnje, menim, da naše ugotovitve zagotavljajo začetne dokaze za potencialno strateško uporabo glasbe, zlasti v primerih, ko se morajo ljudje počutiti močnejše. njihove najljubše melodije jih lahko hitro sprostijo v pooblaščeno duševno stanje, preden gredo na prvi dan, pomemben sestanek stranke ali intervju za zaposlitev.
Če sem iskren, vam priporočamo, da vam Beyonce ponudi nekaj, kar vas bo spet popeljalo.
3 Prijetno kakovost spanja
Ali je vaš partner kdaj postal frustriran z vašim razdražljivim razpoloženjem in potrebo? To bi lahko bilo odvisno od tega, da ne boste dovolj dolgo spuščali glave. Zaradi pomanjkanja spanca se počutimo izčrpani in čustveno krhki. Dober osemurni spanec omogoča našim možganom utrditev spominov in procesiranje duševnih informacij, zato je pomanjkanje spanja povezano z anksioznostjo in depresijo..
Najboljši način za dostojno spanje je "izklop" prej kot običajno. To pomeni, da izklopite telefon, televizor in prenosni računalnik vsaj eno uro, preden boste spali in se odvijali z dobro knjigo ali revijo. Še ena odlična nasvet je, da "blokiramo uro", ponavadi pogledamo na naše telefone, da bi preverili čas, vendar to lahko pripelje do skeniranja naše novice v zgodnjih jutranjih urah. Investirajte v preprosto budilko in imejte telefon daleč od spalnice - lažje reči kot narediti v svetu, ki je obseden s tehnologijo, vendar so koristi nerealne.
2 Postavite se v samozavestne čevlje
Če želite postati bolj samozavestni in močnejši, začnite razmišljati na tak način. To se ne bo zgodilo čez noč, toda tudi ob najmanjših korakih, da bi dodali še več sassa na vaš korak, ima koristi. Za to je povedal Jacqueline Wolven, svetovalec za zaupanje Majhen Buda na spletu, "To se lahko izvaja - in s to prakso, boste dobili boljše."
Študija je okrepila ženske, kot sta Michelle Obama, Beyonce, Taylor Swift, Lady Gaga in Emma Watson - kako hodijo, kako se držijo, kako govorijo in strukturirajo svoje kazni. Vedenje je nalezljivo in preden se zaveš, boš začel bolj samozavestni.
Če se počutite neustrezno v razmerju in se počutite dodatno potrebnega za soglasje vašega partnerja, se bo sčasoma začelo umirjati, ko se bo pojavilo novo in bolj samozavestno. Konec koncev, življenje je vse v doseganju vašega potenciala in iskanju novega, boljšega, kar lahko vodi le v večje stvari.
1 Vedite, kdaj je treba oditi
Naša zadnja misel je samo vprašanje, na katerega boste lahko odgovorili: Ali je to pravi odnos zame? Če ste med odnosom postali negotovi, v stiski in obupno iščejo ljubezen, potem to morda ne bi bilo prav za vas. Morda boste ugotovili, da se tako obnašate, ker globoko vase potrebe niso izpolnjene. Hoditi stran od razmerja je težko narediti, toda vedno se spomniš, da je biti sam in biti osamljen.
Lahko bi se tudi držali nazaj s tem tisti. J.S. Wayne je eden od LifehackStrokovnjaki pojasnjujejo: "Toksični odnosi po svoji naravi potisnejo drugačne odnose, na primer s prijatelji, družino in celo sodelavci. Toksičen odnos je manj kot korak stran od popolne zlorabe, če ga že ni. Ker ste pripravljeni izpustiti toksične odnose, podzavestno govorite sebi in svetu, da ste pripravljeni na nekaj bolj zdravega in boljšega z nekom, ki ljubi in skrbi za vas, tako kot vi ali ona. "