13 načinov za ohladitev, ko ne morete vzeti počitnice
Ali obstaja kaj bolj sproščujočega kot preživeti cel teden na plaži z dobro knjigo v eni roki in koktajl v drugi? Sonce teče na obraz, v oceanu prihaja lep vetrič, vse je popolnoma mirno in mirno. Sliši se lepo, kajne? Če se ne morete natančno spomniti, kdaj ste nazadnje vzeli dopust, niste edini. V letu 2014 skoraj polovica tistih, ki so živeli v ZDA, ni odšla na potovanje. Resnično. To dodaja 42 odstotkov. Obstaja veliko razlogov, zakaj ne vzamete časa, tudi če imate čas. Vsakdo je preobremenjen, včasih pa bi na počitnice dejansko bilo nemogoče, preden se lahko odpravite na plažo, ne da bi morali opraviti kakšno delo. Ne tako zabavno. Toda še vedno obstaja upanje: lahko se popolnoma naučite umiriti in doseči podobno raven miru in ravnotežja v vašem življenju, tudi če ne zapustite svojega mesta. Tu je 13 načinov, kako se lahko sprostite, ko počitnice trenutno niso v kartah.
13 Bodite plesni razred
Veste, da je meditacija za vas neverjetna in da bi lahko, če bi vsakič na teden prinesli rit na jogo, bili fizično in duševno v neverjetni obliki. Kaj pa ples? Še vedno se lahko ohladite, če se prijavite za plesni razred. Tako se boste počutili popolnoma mladi in svobodni in ne boste verjeli, koliko je to. Po mnenju strokovnjakov je ples res odličen za vsak stres, s katerim se lahko ukvarjate, zakaj ne vzamete prijatelja in se odpravite na salsa, barre ali razred Zumba.?
12 Jejte tropske hrane
Samo zato, ker ne greš na počitnice, ne pomeni, da ne moreš jesti, kot če bi bil. Zakaj ne bi zmešali nekaj manga in ananasa za zajtrk? Lahko dodate celo tropsko sadje v vašo jutranjo skledo ovsene kaše ali kosov toasta. Pineapple prav tako neverjetno popoldanski prigrizek na delovnem mestu in super zdravo, tudi oni so dobili noro količine vitamina C in naj bi pomagali vašo prebavo. Banane lahko pripravite tudi v instant veganski sladoled z mešanjem zamrznjenih banan. Zgrabite skledo in žlico in zaprite oči - morda boste na vašem obrazu začutili morski vetrič.
11 Vzemite Naps
Se spomnite, kako strašno se je vrnilo v vrtec in kintergarden, ko vam je bilo dejansko dovoljeno spati vsak dan? Morda ste veliko starejši, vendar to ne pomeni, da ne morete sprejeti iste prakse. Strokovnjaki pravijo, da je dvajset minut in ne več kot pol ure vsak dan dobra ideja. Seveda vas šef ne more videti na vaši mizi. Ampak to je dobra praksa ob vikendih.
10 Stopite v stik s svojo nostaglicno stranjo
Millennials ljubezen nostalgija - samo poglej uspeh Fullerjeva hiša in način, kako smo vsi zamudili devetdeseta leta, čeprav smo bili takrat precej mladi. Nostaglia je koristna, čeprav je: zabavna in lahko koristno pobeg iz resničnosti. Včasih je to nujno, še posebej, ko si zelo obupan za odmik od svoje rutine. V nostalgijo se lahko prepustite tako, da pokažete svoje priljubljene oddaje iz 90. let Seinfeld, Prijatelji ali celo sirasto dobroto Beverly Hills 90210.
9 Gostitelj poletne zabave
V redu, poletje še ni ravno tukaj. To je komaj spomladi ob upoštevanju dejstva, da veliko Severne Amerike doživlja hladne deževne dni. Toda če boste gostili poletno zabavo na prihajajočo sobotno noč, se lahko vi in vaši prijatelji pretvarjate, da so toplejše dni, da ostanete. Lahko strežete jagodne koktajle, sangrijo in tonice guacov in tortilinih čipov (nič ne pove poletje kot čips in dip). Poskrbite za BBQ, tudi če boste morali peči burgerje v notranjosti pečice in boste v tem trenutku mirnejši.
8 Več zabave vsak dan
Včasih življenje sploh ni zabavno. Imate račune za plačilo, vaš bančni račun se zmanjšuje hitreje, kot ste plačani, in vsi, ki jih poznate, se zdijo pod stresom. Ni realno misliti, da bo življenje 100-odstotno prijetno, ampak tudi grozno je pričakovati, da bo vedno sesanje. Če lahko v vsakodnevnih izkušnjah najdete majhne trenutke zabave, od souporabe šale z osebo, ki dela v kabinetu poleg vas, do navdihujočega blogerja, ki ga lahko spremljate na Instagramu, se lahko vsak dan malo sprostite..
7 Preskočite strašne stvari
Morda ste največji ljubitelj grozljivih filmov tam zunaj, vendar to ne pomeni, da so filmi dobri za vas. Seveda so zabavne, vendar so lahko stresne. Dovolite si, da bi postali super obdelani nad filmom, v katerem je serijski morilec ali nora pošast, morda ni najboljša stvar, ko želite ohladiti. Namesto tega izberite sitcoms ali komedije in se prepričajte, da vam čas Netflix omogoča resnično sprostitev in občutek miru.
6 Večerja za kuhanje
Mnogi ljudje mislijo, da je kuhanje super stresno, vendar to dejansko ne more biti dlje od resnice. Če ste navajeni kuhati, je to vzrok samo za skrb, zato ste nervozni zaradi spuščanja v kuhinjo. Ampak vam ni treba čuditi, in ne bi smeli, ker mnogi vidijo kuhanje kot odličen način za oddih. To je nekakšen meditativni proces, ko prideš v to. Lahko poslušate glasbo ali uživate v tišini, toda karkoli že počnete, boste dejansko začeli uživati, pogosteje pa boste kuhali večerjo.
5 Prisegam na socialne medije
Ne za vedno - ne čudite se. Ampak samo za nekaj časa. Morda si po sedmih zjutraj ne boste dobili družbenih medijev. pravilo ali prenehajte gledati na dan, ko ste na delovnem mestu (tako da se lahko dejansko osredotočite na delo). Morda boste lahko celo šli tako daleč, da boste ob koncu tedna imeli čas, da se resnično sprostite in se odpravite ven, namesto da bi gledali vaš iPhone in prenosni računalnik, kot to počnete do konca tedna. Ne boste verjeli, koliko bolje se boste počutili, ko boste vsakih pet sekund prenehali preverjati obvestila na Facebooku.
4. Pojdite na duševno zdravljenje
Torej je tvoja rit stisnjena v tistem pisarniškem stolu, ampak kaj je z vašim umom? Ni vam treba naučiti meditirati, če to ni vaša stvar. Ampak ne bi vas ubilo, da bi začeli razmišljati o srečni misli, kadar se stvari stresajo v pisarni ali doma. Je tvoj fant jezen zaradi nečesa neumnega? Pojdite na Instagram in preglejte nekaj lepih fotografij na plaži. Poskušate načrtovati malico za dekleta in se tako razjeziti nad vsemi nenavadnimi urniki? Globoko vdihnite in razmislite o nečem bolj zabavnem.
3 Organizirajte svoje življenje
Morda se vam ne zdi, da je organiziranje ali čiščenje zelo sproščujoče, vendar bi vas presenetilo, kako zelo lahko ta proces čutite kot terapija. Obstajati mora neko področje vašega doma ali življenja, ki vas resnično moti. Morda vaša omara izgleda kot vojna cona (vendar zelo modna) ali pa shranite vsa vaša sranja v kuhinjske predale. Morda ste poskušali postati bolj zdravi, vendar trdite, da ste preveč zaposleni, da načrtujete trening ali načrt obrokov. Če se organizirate, lahko lažje dihate in prenehate skrbeti, in to bo naredilo čudeže za vaše duševno zdravje.
2 Dream A Little
Torej, kaj, če se ne morete zdaj vkrcati na letalo in se odpraviti na cilj daleč, daleč? Nihče ne pravi, da ne moreš v prihodnosti. Vsekakor lahko začnete sanjati o prihodnjih počitnicah, čeprav je to leto ali dve. Sanjanje je vsekakor brezplačno, zato vam ne bo stalo ničesar, da bi se malo razburili, čeprav od zdaj naprej ne boste kupovali bikinijev in flip-flopov. Moč predvidevanja je precej ostra.
1 Stopite v stres
Mnogi od nas gredo skozi naše dneve zaskrbljeni zaradi toliko stvari, vendar nikoli ne vzamemo časa, da se dejansko soočimo s tem, zaradi česar smo pod stresom. To je precej normalno - nihče se ne želi osredotočiti na slabe stvari v svojem življenju. Ampak to je dobra ideja razmisliti o tem, kaj te je tako razburilo. Če se s tem ne ukvarjate, se ne boste nikoli bolje počutili. Če se ukvarjate z razpadom ali bojem s sestro ali z nekaterimi težavami pri delu, se boste lahko jutri vkrcali na letalo in se sprostili na plaži sedem dni. Toda ne bi se srečali s težavami. Zato nadaljujte in popravite vse, kar je narobe v vašem življenju. Morda je močnejša od kopanja v oceanu.