Kako prenehati biti pasivni agresivni Izstopite iz toksične države
Vi nizko-ključni zaskočiti vaš prijatelj s pasivno agresivne misli, in se distancirajo. Preberite o razumevanju, kako prenehati biti pasivni agresivni.
V srednji šoli sem gledal veliko piščancev. Mislim, še vedno to počnem, vendar jih ne gledam z isto strastjo, kot sem bil, ko sem bil mlajši. Zdaj so me naučili, da sem preveč dramatičen, toda to, kar so tudi storili, so mi pokazali, da je biti pasivna agresivnost pravi način, da nekoga reagiramo. Učenje, kako prenehati biti pasivna agresivnost, je bil edini način, da poglobim svoje odnose.
Kako prenehati biti pasivni agresivni
Če vidite, da vaše pasivno agresivno vedenje resnično uničuje vaše odnose, potem ste še en korak bližje, da se izločite iz tega strupenega duševnega stanja. In ko mislim toksično, to res mislim.
Pasivna agresivnost se ne nanaša na izražanje čustev na zdrav in odprt način. Namesto tega gre za manipuliranje drugih okoli vas, tako da vam ni treba odpreti sebe in izraziti tega, kar resnično čutite. Verjemite mi, da vas pasivna agresivnost ne bo pripeljala nikamor.
# 1 Sprejmite, da ste pasivni agresivni. Nihče ne želi biti imenovan pasivni agresiven. To ni najboljša lastnost osebnosti. Toda poslušajte, ste pasivni agresivni. To te ne naredi zlom, zaradi česar si človek. Torej, samo sprejmite dejstvo, da ste in se premaknite naprej. Ko sprejmete to vedenje, imate moč, da ga spremenite.
# 2 Začnite se zavedati. Verjetno sploh ne opazite, da ste pasivni agresivni ali morda tudi vi, vendar si ne morete pomagati sami. Čas je, da postanemo bolj samozavestni. To je edini način, da vidite, zakaj delate to, kar počnete in kaj povzroča to reakcijo. Torej, če se sprašujete z nekom, potem ko je konec, pomislite, kako se je začelo, kaj ste rekli in kako je bilo rešeno.
# 3 Kakšni so vaši sprožilci? Ali ste vedno takšni z vsemi? Ali obstaja nekaj posebnega, zaradi česar se odzovete na ta način? Morda ste ravnali tako, ko veste, da se motite, in to uporabite kot obrambni mehanizem. Morda se tako obnašate, ko nekdo ne dela tega, kar hočeš. Kljub temu obstaja sprožilec, vedno ga je. Vendar, da bi jo videli, morate biti samozavestni.
# 4 Poslušajte besede, ki jih govorite. Ali poslušate, kaj dejansko prihaja iz vaših ust? V redu, verjetno ne, ker pošteno, ne veliko nas. Sedaj pa je čas, da slišite sebe in fraze, ki jih uporabljate, ki so pasivni agresivni. Običajno večina od nas uporablja pasivne agresivne fraze, kot je »karkoli«, »v redu je«, »šalil sem se,« »Mislil sem, da veš.«
# 5 Pasivna agresivnost izvira iz notranjosti. To ni zaradi nekoga drugega. To ni zato, ker vaš partner ne počne, kar želite, ali ker je dama, ki stoji za vami v trgovini z živili, preveč blizu. To je notranje.
Pasivno agresivno vedenje ni potrebno za reševanje problemov z enim od teh ljudi. Neposreden pogovor bi z lahkoto rešil vprašanje brez negativnih učinkov. Vaša pasivna agresija je zato, ker se ne cenite, kot bi morali.
# 6 Soočenje ni negativno. To ne razumem. Veliko ljudi povezuje soočenje kot nekaj negativnega. To je zato, ker nas učijo, da je slabo. Vendar pa spopad ni ravno slab. Soočenje se nanaša na neposredno razpravljanje o vprašanju. To ne pomeni, da se mora končati v prvi tekmi, to preprosto pomeni, da se ukvarjate s problemom neposredno.
# 7 Vprašajte se, zakaj ste jezni. Kaj je v tej posebni situaciji, ki vas moti? To morate vedeti, če boste neposredno govorili o svojih občutkih. Pasivna agresivnost včasih pušča luknjo negotovosti z našimi čustvi. Ker je neposrednost kaže, veste, zakaj se počutite na določen način in da želite, da se situacija reši.
# 8 Vadite samozavestno s svojimi čustvi. Morali boste vaditi. Morda želite izraziti svoja čustva svojemu šefu, toda preveč ste prestrašeni. Ok, ne skrbi. Namesto tega začnite malo.
Začnite tako, da izrazite svoja čustva svojim prijateljem, družini in kolegom. Zapomnite si, da ste samozavestni. Bolj ko z ljudmi govorite o svojih potrebah in čustvih, bo lažje.
# 9 Daj si čas. Vem, da se želite zdaj spremeniti. Želite prebrati to funkcijo in nato BAM! - ste nova oseba. Tudi jaz hočem. Če bi bilo tako, ne bi nikoli vadil. Nikoli. Toda to ni način, kako stvari delujejo. Torej, daj si čas.
Dovolite si prostor za napake, ker jih boste naredili. Ampak ne dovolite jim, da vas zapeljejo naprej.
# 10 Delite svoje občutke in jih priznavajte. Zdaj običajno pasivni agresivni ljudje ne izražajo svojih čustev. Dajejo nekaj sarkastične pripombe in usmerjajo prst. Ne več. Namesto tega delite svoja čustva in tudi priznavajte, kako se počutijo - imajo tudi občutke.
Na primer, lahko rečete: »Razumem, da ste razočarani, ko ne perem perila, vendar sem izčrpan, ko pridem domov z dela in potrebujem čas za počitek.« Potrjujete, da se ta oseba počuti, hkrati pa jim povejte, kako se počutite. Od tam lahko prideš do kompromisa.
# 11 Podprite svoj občutek z logiko. Zdaj, razumem. Včasih gremo na čustveno valovito vzdušje in izničimo vse, kar čutimo. Kar ne pravim, da je slabo.
Vendar, če želite, da se stvari spremenijo, izrazite svoja čustva in jih nato podprite z logiko. Na ta način bo druga oseba lahko videla, od kod prihajate. Torej, če nekdo v telovadnici ni očistil svoje postaje za vadbo, lahko rečete: »Ker vsi uporabljamo to opremo, jo očistite, ko jo končate z uporabo.«
# 12 Najprej postavite svoje potrebe. Z učenjem, kako prenehati biti pasivni agresivni, delate na ljubezni in spoštovanju sebe. Sčasoma vidite, da se z ljubeznijo in spoštovanjem do sebe čutite velik pomen, da se vaše mnenje sliši in spoštuje.
Najprej boste želeli postaviti svoje potrebe in želeli boste, da drugi vedo, kakšne so te potrebe. Edini način, da prideš do te točke, je vaditi sebe.
# 13 Ne bojte se dobiti strokovnega vodstva. Morda boste lahko sami delali na svoji pasivni agresivnosti. Vendar pa lahko pride do trenutkov, ko se boste borili s svojimi čustvi. To je povsem normalno. Zakaj? Ker greš skozi proces sprememb in vedno izziva ovire.
Čeprav namesto, da se vrnete na stare načine, se pomaknete naprej in se po potrebi pogovorite s terapevtom, ki vas bo podpiral na poti.
Zdaj, ko imate orodja, da veste, kako prenehati biti pasivni agresivni, zakaj ne začnete zdaj. Opazili boste, da so odnosi okoli vas močnejši in bolje se boste počutili.
